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“疫”往无前•从“心”启航心理育人季
发布时间:2021-06-29     作者:   分享到:

   在摇曳的树影下,雨水和阳光叫醒夏天,六月轻触人间。这段因疫情而格外特殊的日子,你们还好吗?或许,你我都一样,在每天睡前醒后都在密切关注着疫情的发展变化。在病毒与庞杂的信息之下,有些喘不过气。不过不要担心!“疫”往无前·从“心”启航-心理育人季和大家聊一聊疫情下如何保持心理健康。

     良好的心理状态可以改善人的气血循环,而焦虑紧张、恐惧、担忧会让yabo登陆机体局部气血不畅。因此,保持良好的心态极其重要。yabo登陆既需要重视新型冠状病毒疫情的严峻性,在行为上严肃对待,做好自我防护,同时也要主动调适自己的心理健康。

      首先,yabo登陆要对被此次疫情所引发的不良情绪进行自我觉察。

 在疫情期间,yabo登陆每天都会看到各类有关疫情的新闻资讯,这些信息会带来的不确定感,也许会引发更多的焦虑与恐惧。可能还伴随着抑郁、愤怒的情绪。面对这些问题,yabo登陆要试着对自己的情绪有一个正确的认识和允许。面对疫情,产生焦虑、恐慌是人面临危机事件时的正常反应。同时,这种情绪也正是防护意识高的表现,这让大多数人能够做到自我隔离在家,也正因yabo登陆如此众志成城,才能获得疫情有效控制的可能。

 然后, yabo登陆要照顾好自己的身心。

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在这段特殊的日子里,yabo登陆或许也可以试着做到以下几点:

1、减少因信息过载带来的心理负担。如今是自媒体飞速发展的时代,即便足不出户,只要拿起手机,各类信息就会涌面而来。对疫情过度关注带来的心理压力不仅会影响yabo登陆的正常生活,还会直接影响自身免疫能力。所以,尽量控制自己每天接收有关疫情信息的时间不超过一个小时。不道听途说,减少杂音,不轻信谣言,尽量在权威的官媒获取信息,相信yabo登陆的国家。

2、与自我对话,自我鼓励。yabo登陆都有一种自言自语的特殊能力,不论是大声地或无声地自言自语,你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“它可能不好玩,但我可以应付它”,“这会是一段很重要的经历”,“我不能让焦虑和恐惧占上风”。

3、运动。运动的好处在于帮你减少精神上的紧张,增加心血管机能,增加自我效能,提高自信心,降低沮丧等。哪怕如今自我隔离在家,也可以在室内做做运动,比如跟着网络上的视频做几遍广播体操,做瑜伽让自己静下来,都可以很好地调整心态。

4、正向思维。不要只往坏处看,很多关于疫情的文章也许只是在贩卖焦虑。留意事实和数据,根据事实,判定自己的担忧是否合理(例如:发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等)。要以合理的态度看待事情,尝试以更广阔的角度了解问题的影响。保持对前景的盼望,即使在危急时期,也不要忽略在yabo登陆身边的美好事物。





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